Sport estivi: ecco 5 attività da fare a mare

L’estate è già arrivata e con lei anche le alte temperature che non rendono semplice la vita in palestra. Ma perché smettere proprio adesso di prendersi cura del proprio corpo? La soluzione è davvero semplice: andare al mare. Infatti, anche al mare si possono praticare delle attività che ben si adattano al tuo scopo principale, quello di non trascurare il tuo fisico.

Ecco, quindi, 5 attività da poter fare a mare:

• Beach volley: non è raro trovare in spiaggia amanti di questo sport tra i più praticati in estate. Esercitarlo significa mettere in moto tutti i muscoli del corpo, fortificandoli e tonificando zone come braccia, gambe e glutei. La bellezza del beach volley risiede anche nel fatto di poterlo praticare in gruppo, mescolando l’utile e il dilettevole.
• Dodgeball: fare questo sport significa ritornare un po’ bambini, in quanto si tratta dell’evoluzione della famosa palla prigioniera (conosciuta anche come palla avvelenata). È un gioco di squadra che permette di avere numerosi vantaggi sul fisico: la corsa costante, all’interno del campo di gioco, aiuta a tonificare le gambe, a migliorare il benessere del cuore e ad eliminare calorie in modo semplice.
• Sandwalking: se non volete affaticarvi troppo o sudare in maniera eccessiva, la camminata sulla sabbia è il miglior modo di allenare il corpo. Praticare il sandwalking vi stupirà per i suoi grandi vantaggi a livello muscolare, in particolar modo di gambe e glutei. Tuttavia, se volete allenare anche la parte superiore del corpo, basterà munirsi di bastoncini così da esercitare braccia e torace.
• Surf, windsurf, kitesurf: se beccate una giornata un po’ ventosa, non c’è niente di meglio di una bella tavola da surf, da far sfrecciare tra le onde. È giusto dire che ogni sport che richiede l’utilizzo di una tavola ha bisogno di una minima preparazione per poterla utilizzare, ma i vantaggi per il corpo saranno davvero numerosissimi, a partire da un graduale miglioramento della resistenza, da addominali assolutamente delineati e da gambe toniche.
• Yoga: è lo sport che assicura un grande benessere sia a livello fisico che mentale. Infatti, è capace di eliminare lo stress mentre allena il corpo, grazie a posizioni ben strutturate che rendono più tonici i muscoli.