I segreti per una perfetta idratazione estiva

L’estate è già arrivata e le raccomandazioni per viverla al meglio e in salute non sono mai troppe. Il sole afoso e l’umidità, infatti, rendono difficile il regolare processo di idratazione corporea. Proprio per questo motivo, è fondamentale collegare una buona e corretta alimentazione alla giusta quantità di bevande per mantenere salubre il proprio corpo.

Ecco, dunque, i segreti per una perfetta idratazione durante il periodo estivo:

• Equilibra il livello di sale e zuccheri: questo è importante perché, regolando i livelli di sodio e di zucchero nel corpo, l’organismo sarà in grado di depurarsi dai liquidi in eccesso con regolarità, evitando i problemi legati alla ritenzione idrica e alla cellulite.
• Optare sempre per l’acqua: quando hai bisogno di dissetarti durante una giornata afosa, non lasciarti tentare dalle numerose bevande zuccherine in commercio. Infatti, a lungo termine, consumare questa tipologia di bibita, potrà causare problemi alla salute, soprattutto a coloro che vivono una vita sedentaria e poco dedita all’attività fisica. Per questo motivo è sempre consigliabile optare per l’unica bevanda che non contiene grassi o calorie: l’acqua. In particolare, l’acqua minerale contiene delle sostanze utili al nostro corpo e al suo benessere generale.
• Mangiare frutta: mangiare la giusta quantità di frutta è un piacere per il palato e per la salute. Angurie, pesche, albicocche, ciliegie e tutta la frutta di stagione contengono la dose ideale di acqua, assolutamente necessaria a idratare correttamente il corpo. Per questo motivo, è consigliabile consumare circa 2/3 porzioni di frutta al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.
• Consiglio: porta sempre con te una bottiglia di acqua, ti aiuterà a ricordarti di bere più spesso e a idratare il tuo corpo anche nelle ore più calde del giorno.