Ti sei mai chiesto quale sia lo sport migliore per perdere peso? Fare attività è sempre consigliato, soprattutto quando si intraprende un percorso per perdere peso e mantenersi.
Oggi ti sveliamo la lista dei 10 sport perfetti per bruciare calorie in modo veloce:
- Sci di fondo: Attività intensa: 1125 Kcal/ora. Attività moderata: 545 Kcal/ora.
Lo sci è lo sport in cui si bruciano più calorie, innanzitutto perché viene praticato a basse temperature e il corpo, per mantenere la temperatura corporea stabile, brucia calorie. Inoltre, è uno sport che sollecita tutto tutti i muscoli del corpo.
- Ciclismo: Attività intensa: 850 Kcal/ora. Attività moderata: 570 Kcal/ora.
Il ciclismo è un ottimo sport brucia grassi perché interessa i muscoli, le articolazioni e la cintura addominale, ideale per chi vuole perdere peso e ritrovare la pancia piatta. Inoltre, aumenta la capacità respiratoria e cardiaca.
- Corsa: Attività standard 850 Kcal/ora.
La corsa è il terzo sport nella classifica, aiuta a bruciare grassi velocemente e rinforza notevolmente il cuore, oltre ad aumentare la resistenza. Se non puoi farlo all’aperto, l’attività in tapis roulant è un’ottima alternativa.
- Rugby: Attività intensa: 715 Kcal/ora. Attività moderata: 680 Kcal/ora.
Il rugby è uno sport completo che richiede una buona muscolatura e un’ottima resistenza. Inoltre, è ideale per aumentare l’autostima e il coraggio.
- Salto con la corda: Attività intensa: 815 Kcal/ora. Attività moderata: 680 Kcal/ora
Può sembrare banale, ma è un ottimo sport, in quanto aiuta a migliorare l’equilibrio, la resistenza e a corregge la postura: facile e divertente si può praticare ovunque.
- Squash: In media 820 Kcal/ora.
È uno sport molto intenso che richiede una buona resistenza, un’ottima concentrazione e comporta grandi accelerazioni cardiache: ideale per chi vuole tenersi in forma e scaricare un po’ di tensione.
- Pugilato: Attività intensa: 815 Kcal/ora. Attività moderata: 615 Kcal/ora.
La box è uno sport completo perché sfrutta quasi tutti i muscoli del corpo, aumenta di gran lunga la resistenza, migliora i riflessi e l’agilità: ideale per chi ha molta energia e rabbia da sfogare.
- Nuoto: Attività intensa: 680 Kcal/ora. Attività moderata: 545 Kcal/ora.
Il nuoto è un ottimo sport da praticare, poiché favorisce l’allungamento della muscolatura, (principalmente delle gambe, delle braccia e dell’addome).
- Arrampicata: Attività intensa: 750 Kcal/ora. Attività moderata: 540 Kcal/ ora.
L’arrampicata è uno sport che richiede molta forza, soprattutto nelle braccia, dato che devono sostenere il peso del corpo. Proprio per questo, richiede una buona dose di concentrazione e di agilità.
- Canottaggio: Attività intensa: 650 Kcal/ora. Attività moderata: 580 Kcal/ora.
Un’ottima alternativa alla corsa, coinvolge la maggior parte dei muscoli del corpo, aumentando forza e resistenza. Anche in palestra potrai trovare macchinari che ripropongono lo stesso movimento che si effettua in canoa.
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