Gli squat: 5 motivi per farli tutti i giorni

Quando si va in palestra, ci sono degli esercizi che non possono mancare nel nostro allenamento quotidiano, tra questi un ruolo importantissimo hanno gli squat. Infatti, i vantaggi di praticare questa attività fisica quotidianamente sono davvero numerosi, a partire dal fatto che ogni parte del corpo è interessata da questo movimento, migliorando la struttura fisica generale.

Ecco 5 motivi per cui è importante fare squat:

• Donano più forza: sebbene possa sembrare un esercizio semplice, gli squat interessano diverse aree del corpo, migliorando il loro benessere. In particolar modo, i muscoli che ne sono interessati sono: glutei, muscoli ischiocrurali e quadricipiti. Anche i fianchi saranno più forti e ridefiniti.
• Levigano gambe e glutei: grazie al movimento corporeo che gli squat richiedono, i glutei e le gambe saranno sempre in costante allenamento. In questo modo, non solo si irrobustiranno ma risulteranno essere anche più levigati.
• Migliorano la flessibilità e l’agilità: quando ci si alza e ci si abbassa per compiere il movimento, le caviglie e i fianchi aumentano la loro forza al fine di sorreggere il peso corporeo. Così facendo, la schiena e le ginocchia sentiranno sollievo in caso di dolore, senza, però, gravare sulle articolazioni.
• Rendono il corpo più saldo: quando si praticano gli squat con dei pesi, il vantaggio sarà quello di coordinare il baricentro, rendendo il corpo più saldo. Inoltre, i muscoli che si trovano nell’addome si ritroveranno ad essere in costante contrazione, rendendo la pancia più muscolosa e tonica.
• Aiutano la schiena: se si hanno problemi legati alla schiena, praticare questo esercizio (sia con l’ausilio di manubri che a corpo libero) aiuterà ad alleviare i problemi posturali in maniera del tutto automatico, grazie alla costante regolazione del baricentro corporeo.