Gli alimenti che devi evitare se soffri di intestino irritabile

Gli alimenti che devi evitare se soffri di intestino irritabile non sono poi così tanti ma, certamente, un’accurata valutazione di cosa mettere nel piatto ti aiuterà a non peggiorare la situazione.

C’è da dire che è ormai appurato che l’intestino diventa maggiormente irritabile conseguentemente anche a determinati stati psicologici, come stress e ansia. Ovvero, vi è una chiara correlazione tra il nostro cervello e il colon. Se siamo agitati o in apprensione per una scelta importante da prendere o un evento imminente, lo sarà inevitabilmente anche il nostro intestino.

Ma torniamo al fattore nutrizione. Gli alimenti che sicuramente devi evitare se soffri di intestino irritabile sono, ad esempio, quelli che tendono a fermentare una volta assunti, tipo latte e latticini, pesche, prugne, pere, legumi, patate, spinaci, carciofi, cavolfiori, broccoli e poi ovviamente caffè e bibite gassate. Assumi principalmente cibi leggeri, perché sono quelli più semplici da digerire, e riduci drasticamente gli alimenti ricchi di fibre.

Oltre a evitare determinati alimenti, però, è fondamentale anche mangiare lentamente per non inglobare molta aria durante il consumo dei pasti. Quest’ultima infatti comporta difficoltà durante la digestione e meteorismo.

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