I cibi sazianti: ecco una lista da non perdere

Durante la dieta, può capitare di essere sopraffatti da un gran senso di fame, che può essere placato con i cibi sazianti.

I cibi sazianti, sono quegli alimenti che riescono a contribuire al benessere del corpo e alla perdita di peso, in modo semplice.

Ecco la lista da non perdere:

L’avena: oltre a essere buona, l’avena è anche molto saziante. Può essere assunta sia sotto forma di fiocchi, sia come cereali da colazione ed anche come farina per le preparazioni di cibi o panature. Utilizzarla già al mattino può essere utile, in quanto salvaguarda la salute del cuore e mantiene sotto controllo il peso.
I legumi: sono sempre una garanzia. Infatti, oltre a essere economici, sono un vero toccasana per tutto l’organismo e riescono a saziare con facilità. Inoltre, grazie alla presenza di fibre, rallentano la fase digestiva e riescono a equilibrare i livelli di zuccheri nel sangue.
Lo yogurt greco: è un alimento ad alto contenuto proteico, capace di far dimagrire più velocemente. Può essere consumato a colazione, arricchendolo con fiocchi d’avena, per un risultato davvero soddisfacente.
Il riso basmati integrale: il riso basmati, a differenza di quello normale, presenta un indice glicemico molto basso, soprattutto nella versione integrale. La sua capacità saziante deriva dai suoi chicchi che, una volta immersi durante la cottura, ne trattengono l’acqua, riuscendo a far passare il senso di fame.
Le uova: possono essere preparate davvero in tantissimi modi e la parte dell’albume contiene moltissime proteine. Inoltre, le uova contengono sali minerali, ferro, vitamine B6, B12 e A.
La mela: è uno degli spuntini migliori da scegliere per placare il senso di fame. Questo grazie al fatto che racchiude molta acqua, in grado di aumentare il senso di sazietà. Infine, contiene pure pectina, ossia un addensante naturale capace di evitare i picchi di zucchero nel sangue, che causano attacchi di fame.