Ecco 6 motivi per cui è importante fare colazione

Sebbene non tutti abbiano l’abitudine di farla, la colazione è il primo pasto della giornata che i dietologi consigliano di non saltare mai per contribuire a una dieta corretta e bilanciata.

Ecco 6 motivi per cui è importante fare colazione:

• Contribuisce a mangiare in modo sano: uno degli alimenti più consumati durante la colazione sono il latte e i cereali integrali. Nel primo caso si incrementa la quantità di calcio nel corpo, nel secondo caso, i cereali integrali contengono fibre utilissime all’organismo. Inoltre, fare colazione aiuta ad aumentare il senso di sazietà, evitando di sentire il bisogno di stuzzicare alimenti poco salutari.
• Aiuta ad equilibrare i livelli di glicemia: iniziare la giornata con la colazione aiuta il corpo ad equilibrare la quantità di zucchero presente nel sangue.
• Attiva il metabolismo: la colazione è considerato il pasto principale della giornata anche perché aiuta ad attivare il metabolismo e a bruciare più in fretta calorie. Al contrario, saltare la colazione significherebbe assimilare le calorie in eccesso anziché bruciarle.
• Aumenta l’energia: Iniziare la giornata con la colazione significa affrontare una giornata di studio o di lavoro in maniera attiva.
• Incrementa il benessere cardiovascolare: secondo la scienza, chi elimina la colazione dalla propria dieta ha più probabilità di ingrassare. L’aumento del peso comporta inevitabilmente un aumento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo che causano problemi cardiaci. Ovviamente, anche consumare eccessivamente alimenti dolci e zuccherini potrebbe generare danni al cuore e, proprio per questo motivo, si consiglia di assimilare cereali integrali, proteine, frutta e verdura.
• Stimola l’attività cerebrale: la colazione è fondamentale per aiutare il cervello ad avere l’energia di cui necessita, aumentando la sua capacità di concentrazione, di ragionamento e di elaborazione delle informazioni.