I 5 sport che fanno consumare più grassi: ecco quali sono

Quando si decide di seguire una dieta, si deve fare sempre attenzione ad affiancare una corretta alimentazione ad una giusta quantità di attività fisica, in grado di aiutare a perdere in modo più celere i grassi in eccesso, dando, allo stesso tempo, la possibilità di tonificare il corpo.

Ecco i 5 sport che aiutano a dimagrire:

• La corsa: è uno degli sport più diffusi e amati, non solo perché permette di entrare in contatto con la natura, ma anche perché è facilmente praticabile ed economica. Inoltre, è un ottimo toccasana per il corpo che si ritrova ad allenare tutti i muscoli, dalle gambe al dorso, facendo perdere circa una caloria per ogni chilo in un chilometro. Per essere più chiari, una donna di 50 chili riuscirà a perdere circa 50 calorie per ogni chilometro di corsa praticata.
• Il nuoto: è lo sport ideale per scolpire il corpo e allungarne la muscolatura. Esso permette di bruciare in media 300 calorie ogni 30 minuti. Ovviamente, ogni stile che si attua ha i suoi pro ed è orientato ad allenare determinati muscoli: ad esempio, se l’intento è quello di appiattire l’addome o tonificare le gambe, lo stile libero è il più appropriato.
• Il CrossFit: è uno sport in grado di creare dipendenza, non solo per la tipologia e la varietà di esercizi che si praticano, ma anche per la facilità con cui permette di perdere calorie (circa 300 in 20 minuti), riuscendo a plasmare il corpo in pochissimo tempo. Il CrossFit, infatti, è in grado di allenare in maniera intensa tutti i muscoli, grazie all’ausilio di pesi mescolati ad attività di tipo cardio.
• L’aerobica: è il più classico tra quelli praticati in palestra ed è classificato come uno sport cardio capace di far bruciare circa 450 calorie all’ora, se praticato con ritmo energico. Il suo punto forte è quello di eliminare apparentemente ogni sforzo grazie alla possibilità di praticarlo in gruppo e con una musica ritmata di accompagnamento.
• La cyclette (o la classica bicicletta): è la scelta migliore se l’intento è quello di tonificare le gambe in maniera ottimale. Un’ora di questo sport permette di bruciare da un minimo di 550 calorie fino a 850 calorie, ovviamente tutto dipende dall’intensità e dalla velocità con cui si pratica.