5 motivi per mangiare una banana al giorno

La banana è uno dei frutti più amati e consumati, grazie al suo sapore capace di cambiare in base al suo grado di maturazione. Inoltre, si abbina perfettamente ad ogni tipo di alimento come lo yogurt, il miele, il cioccolato fondente, le mandorle ecc.

Tuttavia, molto spesso viene consumato con il timore di assimilare troppe calorie ma, non tutti sanno che, mangiare una banana al giorno (preferibilmente la mattina) è una scelta sana e salutare.

Ecco 5 motivi per cui consumare una banana al giorno:

• È nutriente: la banana è davvero nutriente e per questo è consigliabile consumarla la mattina a colazione. È ricca di elementi nutritivi come fibre e antiossidanti, minerali (tra cui potassio e magnesio), vitamine B6 e C, carboidrati e proteine. Inoltre, contiene un’alta dose di acqua e pochissimi grassi.
• Regola il livello di zucchero nel sangue: la pectina è una fibra solubile, presente in questo frutto, che ha la capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue. È, quindi, un’ottima regolatrice dell’appetito, rallentando il processo di svuotamento dello stomaco. È preferibile, a tal scopo, consumare banane poco mature che sono maggiormente in grado di controllare l’indice glicemico.
• Ottimizza il processo digestivo: oltre alla pectina, la banana presenta anche un’altra fibra, ossia l’amido. Quest’ultimo riesce a favorire la flora intestinale, evitando la stitichezza; mentre, la pectina riesce a controllare la salute del colon.
• Monitora la salute del cuore: una delle componenti fondamentali delle banane è il potassio, un minerale in grado di tenere sotto controllo la pressione arteriosa ed il benessere del cuore.
• Aiuta a perdere peso: se volete perdere peso, la banana può aiutarvi a raggiungere questo scopo, in quanto, non solo contiene davvero poche calorie, ma ha la capacità di aumentare il senso di sazietà e di favorire la digestione, grazie alle fibre che contiene.